Pero al
morir la persona por la que había dejado de fumar, volví a superar con creces
lo que fumaba antes, pasé a fumar el doble. En menos de un año me diagnostican un cáncer. Dejar de fumar era imposible y
tampoco ninguno de los profesionales
sanitarios que me atendían, me aconsejaron que lo dejase. No era el
momento.
Es muy
importante buscar el mejor momento para
hacerlo. Cuando se
tenga claro el sí, que a partir de hoy ya no más…!! Ese es el instante instante imprescindible . Porque para dejar de fumar no valen las medias tintas,
ni dejarlo porque te lo piden, ni por hacer feliz a otro. Todo eso es una
presión que induce a fumar más. Si quieres dejar de fumar, encuentra tus razones, tus motivos y ve a por
ello cuando lo decidas.
En su día he
buscado ayuda; fui a un médico especializado en el hospital cuando
había terminado todo el proceso del cáncer y toda la superación personales que
supone. Luego vinieron otras superaciones, otros sufrimientos que fueron llegando y superados sin fumar.
Hay unos puntos
que deberías tener claros y apoyarte en
ellos:
- Recuerda que naciste sin fumar y que puedes vivir perfectamente sin fumar.
- Hay un ejercicio sencillo que te puede ayudar: Mira el reloj y mientras te relajas, espera a que pase un minuto, te ayudará en la ansiedad .
- No te dejes arrastrar por pensamientos negativos, reconoce que es la adicción la que intenta vencerte y recuerda también, que tú puedes más que ella.
- Cuando tengas ganas de fumar puedes beber un vaso de agua, de zumo de limón, masticar palos de regaliz o cualquier otro objeto similar. Hay profesionales no lo recomiendan, (Al dejar de fumar hay dos hándicaps a superar. Uno es el cigarrillo, encenderlo y fumarlo; y el otro es, el hábito de tener el cigarrillo entre los dedos y chupar. De ahí, las recomendaciones de no tener ningún sustitutivo)- a mi me ayudó –
- Los chicles sin azúcar pueden ayudarte en esos momentos de ansiedad que cada vez serán menos fuertes y a medida que los venzas debes felicitarte con pasión y alegría ¡tú has vencido!!. ¡Tú puedes más!
- Al levantarte, bebe al menos 1 vaso de agua tibia para limpiar todo el aparato digestivo y esperas unos minutos mientras, haces ejercicios de respiración profundos desde el diafragma para relajar la ansiedad. Respiras cogiendo el máximo de aire lo mantienes unos segundos y lo expulsas lentamente mientras te imaginas que entre el agua y el oxígeno limpian y purifican tus pulmones y bronquios. Este ejercicio frente al mar es genial porque, puedes imaginar que las olas te limpian y arrastran toda la nicotina, alquitrán….
- Aléjate de los lugares y compañías habituales. Preferiblemente en la naturaleza sin acceso a tentación alguna.
- Pide ayuda a la familia, amigos, compañeros de trabajo.. Diles que vas a dejar de fumar y que necesitas su apoyo incondicional. Si alguien se burla de que no eres capaz, es posible que sea de esas personas que no logran cambiar nada en sus vidas. Tú estás por encima de eso.
Cuando lo
consigas, recuerda que eres un yonqui del tabaco y con que
sólo fumes 1, ya estás enganchado de nuevo y volverías a fumar más de lo que
fumabas!
No
olvides disfrutar de tus logros y valora todo lo que estás haciendo y
consiguiendo. No
será fácil pero tampoco tan difícil, sólo unos días tendrás que estar pendiente
de no dar un paso atrás. En cuanto lo dejes, se crea un nuevo sistema neuronal
y a medida que sigas sin tabaco se va fortaleciendo
ese sistema y te resultará más fácil. Es
como ir al gimnasio, cuanto más refuerzas el hábito de no fumar, más fuerte te sientes.
Antes de los 3 días de haber dejado el
cigarrillo, tu cuerpo ya está libre de
nicotina. Si te ayudas con zumos naturales caseros, fruta, etc. Y dejas el
café, los dulces, el alcohol….En una semana tu piel coge color y brillo,
respiras mejor y el blanco de los ojos se intensifica. ¡Eres dueño de tu vida!
Ahora, solamente, tienes que mantenerte firme.
Con la
ayuda de un profesional puedes lograrlo
más fácilmente. O te puedes ayudar con otras alternativas,
como parches de nicotina, pastillas de
nicotina, aerosol nasal, etc. supervisado por un médico. En mí no funcionó,
pero no significa que a ti no te vayan bien. Honestamente creo, que con la
hipnosis, es el mejor método y terapia; fue una pena no saberlo en su día que seguro me
hubiese sido mucho más fácil.
No olvides
que con sólo fumar un cigarrillo, creyendo que no pasa nada, es la manera más rápida de volver a recaer.
Los hábitos de fumar están muy marcados por lo que hay que ser conscientes de ello y prestar atención para no caer. Cuanto más consciente seas, mejor controlas lo
que es superfluo e innecesario. Tienes que evitar las situaciones de riesgo,
prevenirlas y buscar alternativas.
No sientas
culpabilidad si todavía sueñas que
fumas, que sientes ganas de pedir un cigarro e incluso, de recoger uno que haya
por la calle aparentemente limpio. Felicítate por mantenerte firme en tu meta.
Abrázate por ser más fuerte y capaz cada día. Puede que los sentimientos de frustración
estén por ahí. Cuida tu pensamiento y concentralo en cualquier otra
cosa. ¡No dejes de felicitarte!.
Cuenta a los demás tus logros y
pídeles una felicitación si no te la
dan.
PAUTAS
Si vuelves a
recaer, no es un fracaso. Es un aprendizaje. Deberás aprender de ahí qué más
debes hacer y que no.
- Te recomiendo una boquilla, con caladas más cortas y sin tragar el humo, puede que al expulsarlo te ayude hacerlo por la nariz.
- Guarda la cajetilla en un sitio incómodo y alejado.
- No tengas el cigarro en la mano, déjalo en el cenicero cada vez que des una calada
- Que el tiempo entre cada calada, sea cada vez más largo.
- Apaga el cigarro a medio fumar. -Fumas menos, ahorras más y tendrás la sensación de haber fumado la misma cantidad-
Puedes decirte frases motivadoras como:
*.-“Soy capaz de conseguir lo que me propongo” .
*.- “Soy
libre y estoy donde quiero
totalmente feliz”.
*.- “Respiro pureza y cada vez me siento mejor,
más libre”…
Estoy aquí
para ayudarte a superarlo si es tu deseo. Pedir ayuda no es una cobardía, ¡es de valientes!!
