Hoy
día se sabe que la actividad física es un determinante para la salud que, junto con una adecuada nutrición, contribuyen
al bienestar general.
Está
comprobado que las personas que se mantienen activas tienen en general un menor
riesgo de padecer obesidad, diabetes, hipertensión arterial, etc.
Además, la
actividad física mejora la función inmunitaria, ayuda a controlar la ansiedad,
el estrés, la depresión y aumenta la agilidad corporal con lo que ayuda en la
mejora de la autoestima personal.
Una
persona de 80kg de peso que sustituya 30 minutos frente al televisor, lo
invierte en caminar ligero, puede perder ½ kg en el mes. Con ello aumenta la masa muscular y estimula
la formación de hueso.
Tenemos unas simples actividades que podemos hacer en casa para adelgazar. Otra cosa es que
nos guste hacerlas, porque han ido siempre ligadas a la mujer. Y esto también va
para los hombres. Sirve para ambos sexos.
Las tareas llamadas del hogar, ayudan a quemar
calorías. Por ejemplo planchar elimina unas 3.50 Kal. Cocinar más de 2,07.
Bajar escaleras 6.00 Kal. y así
sucesivamente.
Al final podemos ir
sumando a lo largo del día toda actividad que hagamos, y nos puede dar
más de 2.200 Kcal. ¡Lo que hemos comido!!.
Si
a esas actividades les añadimos música que nos anime a cantar y a bailar
mientras hacemos las tereas, el gasto energético aumenta y también aumenta
nuestro estado anímico.
Nadar, correr, caminar, ir en bicicleta, bailar, hacer
el amor, jugar…. Son actividades que no suponen grandes esfuerzos ¿verdad?
La
vida es ritmo. La respiración, los latidos del corazón, las olas del mar… Son
ritmo.
Si ponemos ritmo a nuestra vida, cada uno en la medida que le guste, ¡no
sólo controlaremos el peso!
Este
artículo es un guiño a esas tareas que
solemos tener como aburridas, pesadas y tediosas…
¡Pueden ser unas aliadas fantásticas si
sabemos hacerlas divertidas!.
Toda
actividad es más efectiva en el hombre que en la mujer; quiero decir que hay
una diferencia del 10% . El hombre gasta
más Kal..
