En Navidades si engordas, ¡es porque quieres!

   En éste mes de diciembre en los países desarrollados,  abusamos del consumismo. Y uno de los grandes consumos, es en las comidas. Somos seres sociales, nos gusta estar juntos y celebrar. Y por lo general, siempre celebramos con alimentos y bebidas alrededor de una mesa.

Comemos y bebemos a la “salud” de todos. En realidad, no somos conscientes que lo estamos haciendo al revés, que con tanto alimento, tanta mezcla y tanto alcohol (o refrescos) estamos yendo contra la salud corporal.  Para la salud emocional está muy bien.  Estar con todos, sentirse aceptado, querido, formar parte del “grupo”, nos hace más felices. ¡Y es genial!... Me hago una pregunta, ¿Es que no sabemos celebrar  sin  alimentos y bebidas?

¡No estoy diciendo con esto que no celebremos como solemos..!. Simplemente que prestemos atención a lo qué, a cuánto y a cómo se come. Hay unas simples pautas que se pueden tener en cuenta para no abusar, ni engordar con tanta comilona de empresa, familiares, de amigos, que solemos tener en el mes de diciembre.

       Algunas acciones que  ayudaran a comer  menos son:

1º.- Beber de uno a dos vasos de agua antes de sentarse a la mesa.

2º.- No mezclar. Procurando hacer las menos mezclas posibles ya que, van a producir fermentaciones toxicas en el aparato digestivo. Estas, inflarán el vientre, dan pesadez, digestiones lentas, mal aliento,  y es probable que provoque estreñimiento.

3º.- Usar todo el crudo que se pueda. Ensaladas, tartar, frutas… 

4º.- Emplear  los utensilios de postre ayudarán a comer bastante menos.  Tanto platos, cubiertos, copa o vaso pequeños. Es posible que se rían de ti y de mi, pero puede que nos envidien cuando estén resacosos, cansados y soñolientos al día siguiente.

5º.-  No comamos nada que tenga harinas. Nada. Suelen ser harinas blancas de baja calidad. 

6º.- Al comer, vamos a coger porciones pequeñas y masticarlas bien… Saboreando los alimentos, masticando mucho y lentamente.

7º.-  Deja los cubiertos en la mesa en cada bocado . Te ayudará en el proceso de masticar y comer más lentamente. Mira a todos los comensales, sonríe, comenta… Y luego, vuelve a llevarte un bocado pequeño a la boca.

8º.- Presta mucha atención a lo qué comes, a lo qué te metes en la boca. Todo bocado que comes sin prestar atención, ¡el cerebro no se entera!, por lo que no tendrá “conciencia” de la cantidad que has comido, ni de la "calidad". Si no prestas atención a lo qué comes,  la sensación de estómago lleno, no te llegará hasta que ¡no te quepa nada más!.

9º.- Si se come proteína animal, terminar siempre con un crudo,  para que el cuerpo no “pida” automáticamente, beber alcohol y comer algún dulce. 

10º.- Después de unas horas, o al día siguiente de un abuso alimentario (atracón), sería genial un ayuno de 12 o 16 horas  tomando solamente agua de calidad, y si puedes más tiempo, ¡estupendo!. 

Si te cuesta estar sin comer y a base de agua, aquí te pongo una “mini dieta” que te puede ayudar a superar el “día después”

Bebe agua e infusiones a lo largo del día y fuera de las comidas… Come fruta por la mañana, sin mezclar las, solamente un tipo de fruta, las piezas que quieras.

Al mediodía, simplemente ensalada fresca variada, sin huevo, ni atún, ni ningún alimento procesado o enlatado.

 Por la noche fruta, sólo un tipo de fruta que puede ser diferente a la de la mañana. Al ir acostarte toma una infusión calentita para ayudar a dormir.

Si tuvieses hambre entre horas,  toma infusiones, agua siempre de calidad, o fruta fresca. La fruta debería ser de temporada y a ser posible local.

Nota: Hacer ejercicio moderado todos los días es imprescindible.  Una limpieza de colón, también sería muy efectiva..

Deseo que estos puntos te ayuden a estar en forma y a no engordar en estas fechas tan especiales. 

Recuerda, si en Navidad engordas es porque quieres... ¡Que mala soy!! 

Desde Coach Salud Lna. te animamos a que sigas éstos 10 puntos.  Si lo haces a lo largo del mes de diciembre, habrás implantado una nueva relación con la comida. Todo cambio necesita 21 días, ¡aun estas a tiempo! 

Con mucho amor te deseo.... ¡Felices fiestas!!