LA HIPNOSIS Y AUTO-HIPNOSIS; UNA TECNICA BENEFICIOSA Y SENCILLA

Me encuentro cada día, que la gran mayoría de las personas que acuden para que las ayude en sus procesos, tienen una idea muy distorsionada de lo qué es la hipnosis.  A continuación,  paso a poner diferentes opiniones de otros tantos prestigiosos especialistas de nuestro país, a fin de aclarar un poco más el concepto de hipnosis y para qué sirve.

Dice Rosario Linares, psicóloga clínica y directora de El Prado Psicólogos: “La hipnosis es un estado de focalización sensorial en el que la persona está concentrada en sus vivencias internas”. Agrega que, "una persona bajo hipnosis puede enfocar su atención en un pensamiento, recuerdo, sentimiento o sensación, logrando si así lo desea, modificar sus percepciones, comportamientos y emociones en un estado de relajación profunda, psíquica y física". El proceso tiene fases de: Inducción al trance, de Profundización, Intervención,  y de vuelta al estado de vigilia.

 Añade también Rosario Linares que, “Algunas personas acuden a la sesión con miedo, tienen una idea mágica de la hipnosis, la que se ha transmitido en los medios como la T.V., el teatro…”

El psicólogo Antonio Capafons desmiente “tres grandes falacias que rodean la hipnosis”:

1.     La pérdida de control. Los pacientes bajo hipnosis no son títeres en manos del hipnotizador ni pierden la consciencia, ni dicen o hacen cosas en contra de su voluntad.

2.     La pérdida de memoria.  La hipnosis no incrementa la perdida de: memoria, ni de recuerdos, ni las capacidades físicas y mentales.

3.     La ausencia de esfuerzo. Esta práctica no funciona con sujetos pasivos, exige esfuerzo y constancia, como cualquier otra herramienta para la salud.

Lo que sí es cierto, aclara Capafons,  que “ninguna de las enfermedades psiquiátricas, pueden ser abordadas solamente con esta técnica”.

La hipnosis, lejos de ser un estado donde el sujeto pierde el conocimiento es, por el contrario, un estado de focalización de la atención consciente, con una disociación momentánea que,  permite acceder a habilidades inconscientes; aunque éstas sean consideradas habitualmente inaccesibles.

Resumiendo, la persona no está a merced del hipnólogo ya que, TODA HIPNOSIS ES UNA AUTO-HIPNOSIS en donde la persona  puede encontrar  sus propios recursos.

"La hipnosis científica, nada tiene que ver con péndulos oscilantes e individuos a la merced de sus hipnotizadores. Es una herramienta de consultorio que, practicada por profesionales titulados y cualificados en el tema, es un complemento para los tratamientos convencionales", dice Jesús Genaro, Presidente de la Sociedad de Hipnosis Profesional y Coordinador de la Federación de Hipnoterapia Clínica; y asegura que "la hipnosis, toma fuerza para vencer a dos grandes monstruos: La adicción y la ansiedad, que ocupan más del 80% del trabajo de un hipnoterapeuta, dando muy buenos resultados".

¿QUÉ ES LA AUTO-HIPNOSIS?

La autohipnosis, se produce en toda hipnosis, ya que el profesional de la hipnosis, no realiza más que la función de GUIAR a la persona para que ella pueda auto-inducirse el estado hipnótico. Es la propia persona la que controla sus sensaciones, su estrés, sus emociones o sus pensamientos; pudiendo estar en contacto con unos recursos que le dan una capacidad de actuación para solventar su problemática.

El “entrenamiento” de la autohipnosis se aprende en dos sesiones. Lo que hace que la persona sea:

         .-   Capaz de suprimir o mitigar sus dolores

    .-  Logre relajarse en situaciones que antes le resultaban limitantes o perjudiciales.

        .-   Control de su ansiedad

        .-   Facilidad de conciliar su sueño

        .-   Cambie sus hábitos alimentarios y de adicción

       .-   Enfocarse en lo positivo y disfrutar de lo que sí consigue y tiene, en vez de, estar centrado en pensamientos negativos, reiterativos o de escasez…

¿QUÉ ES LA HIPNOSIS ERICKSONIANA?

El Psiquiatra Milton H. Erickson, incorporó la hipnosis al tratamiento psiquiátrico y al de la medicina.

La hipnosis Ericksoniana tiene dos vertientes:

• ·        Un protocolo de hipnosis sencillo a través de una mera conversación amable con el paciente, sin necesidad de un trance profundo
• ·        No busca el origen del problema, sino que orienta al paciente hacia la solución, sin cambiar su conducta. Solamente con razonamientos e indicaciones, MOTIVAR a la persona y ponerla en contacto con sus propios recursos, para que sea ella la que produzca los cambios que elija.

La hipnosis Ericksoniana por su facilidad de aplicación CONVERSACIONAL, sin que al paciente le resulte complejo, sino un estado natural, resulta de una gran eficacia. Es la forma más sencilla para aplicar en la auto-hipnosis. Con ello se puede  hacer modificaciones o lograr cambios que la persona quiera y necesite.

¿La hipnosis es buena, peligrosa o qué..?

    ¿Qué es la hipnosis y para qué sirve?

Últimamente se habla mucho de la hipnosis y parece que fuese una moda, cuando en realidad, hace  siglos  que se emplea. La hipnosis puede ser empleada para la salud, medicina, psicología, fobias, adicciones..

La hipnosis en España todavía no es reconocida como Terapia, pero sí se está reconociendo sus resultados.

 La hipnosis es el uso de la sugestión para provocar cambios en los procesos cognitivos, fisiológicos, emocionales y conductuales del paciente. Este tipo de hipnosis se la denomina hipnosis clínica, que es  un facilitador de cambio terapéutico, que  irá acompañada de otras técnicas para tratar al paciente en su problemática.

    ¿Se pierde el control al estar hipnotizado?

Realmente, ninguna persona puede ser hipnotizada si no quiere. Puede  resistirse a ello y en cualquier momento,  pude abandonar el proceso.

Además, la persona puede negarse a hacer lo que el terapeuta le pide durante la hipnosis, incluso puede mentir.

 En la hipnosis ocurre lo contrario, el paciente  creerá que tiene menos control del que realmente tiene, porque está siendo influido por otra persona, pero no es así. Siempre tiene el control y se produce a través de una Autohipnosis 

    ¿Una persona puede entrar en trance cuando la hipnotizan?

Aunque la vivencia pueda ser parecida a soñar despierto porque estamos empleando la imaginación, es un estado fisiológico diferente. Estar en "trance" creo que es cuando más conciencia existe de uno mismo.

 Si la persona en estado de hipnosis empieza a tener sueño, bajará su activación física;  entonces o bien luchará para no dormirse _y esto va a dificultar atender a lo que pasa en sesión_ o bien se quedará dormida.

Estar hipnotizado requiere estar activo e implicarse en el proceso, manteniendo la atención en lo que el hipnotizador va sugiriendo y generando imágenes de lo que se está trabajando en sesión.

Si se queda dormido el paciente, es imposible mantener la atención e implicarse, luego el hipnotista, deja de tener influencia alguna. 

    ¿Qué puede ocurrir si se pierde la conciencia durante la hipnosis?

Este es un mito parecido al del sueño, que se cree que nunca se va a despertar.

  Si una persona pierde la conciencia, dejaría de actuar y de ser sensible a lo que el hipnotizador esté trabajando en terapia. Saldría de la hipnosis o vivencia, porque ya no puede ser influido por el hipnotizador.

Solamente se puede perder la conciencia o el conocimiento, cuando hay una ingesta desmedida de fármacos,  alcohol, por un desmayo causado por problemas médicos...

En ningún caso la hipnosis puede desencadenar una pérdida de conciencia. Quizá desde lo que se muestra en los shows televisivos, parece que hay personas que dicen no acordarse de nada tras una hipnosis, y en cierta medida, sí se puede producir cierta amnesia, pero solo con personas muy sugestionables

Un hecho ocurrido en el pasado,  nunca se va a recordar exactamente,  ya que todo recuerdo lleva implícita al menos, una emoción y ésta desvirtúa el recuerdo.  En terapia se trabaja en dar otra “visión” a los recuerdos y esto mismo, podemos hacerlo durante la hipnosis sin que por ello sea perjudicial.

    ¿Puede resultar peligrosa la hipnosis?

En todos los años de trayectoria que lleva investigándose en hipnosis, no se han encontrado casos en que haya habido riesgo para la salud psicológica, física o mental. Es importante que el hipnotista esté formado y la aplique con un objetivo concreto, según lo que necesita el paciente.

Solamente  una persona formada puede aplicar las técnicas de hipnosis. Los profesionales formados en hipnosis, no tienen una habilidad especial para hipnotizar; simplemente, utilizan habilidades terapéuticas. Esto quiere decir que eligen el momento adecuado para aplicar la técnica que convenga al paciente, y adaptarla a él. Pero no existe ninguna peligrosidad

De hecho, está demostrado que la cooperación del paciente en el proceso, favorece la hipnosis más allá de la técnica que el profesional esté empleando. El hipnotizado participa en lo que siente, piensa e imagina, favoreciendo el proceso. Y por supuesto, puede hacer lo contrario, el paciente no pone de su parte y deja de atender lo que le dice el hipnotizador. Siempre tendrá una actitud activa, por lo tanto, el control.

En Coach Salud Lna. la hipnosis es empleada como una técnica valiosa, junto con otras alternativas

 Idea original de Extra.ec

Hipnosis clínica y Biomagnetismo médico dos terapias potentes, naturales y complementarias

Qué es la hipnosis

La hipnosis genera un estado agradable durante el cual quedan en suspenso las dudas y los temores. Produce una gran relajación corporal y muscular favoreciendo un pensamiento activo y creativo a la vez, que permite el acceso a funciones habitualmente relegadas al parasimpático o al inconsciente, tales como:

+ Capacidad de controlar la sensación Dolorosa

+ Capacidad de producir Distensión y Relajación controlando la Ansiedad

+ Capacidad de superar Miedos y Fobias

+ Gran eficacia para combatir el estado Depresivo

+ Un gran aumento de autoestima

+ Capacidad de paliar efectos secundarios de algunas medicaciones como el cáncer.

+ Superar creencias y conductas  desfavorables…

 Las personas no pierden el control sobre su comportamiento durante la hipnosis. Por lo general, permanecen conscientes durante la sesión y recuerdan lo que sucede. Es un estado de focalización de la atención consciente con una disociación momentánea,  que permite acceder a habilidades inconscientes, aunque éstas, sean consideradas habitualmente inaccesibles.

La persona no está nunca  a merced del profesional que trabaje con hipnosis, ya que TODA HIPNOSIS ES UNA AUTO-HIPNOSIS.

 

         Qué es el Biomagnetismo

El Biomagnetismo, es una disciplina cuyo rastro documentado encontramos en diferentes culturas ancestrales como la china, árabe, hindú, hebrea y egipcia, en donde utilizaban imanes con fines curativos, como Cleopatra, Galeno, Avicena, Plinio…

Muchos fueron los personajes históricos que experimentaron con imanes a lo largo del siglo XIX como el químico francés Louis Pasteur,  el médico alemán Samuel Hahneman entre otros.

Sin embargo el gran salto en este campo llegó en la segunda mitad del siglo XIX de la mano del médico C.J Thacher, quien explicaba que la energía de la vida provenía de la fuerza magnética del sol y era conducida a través de la sangre debido a su alto contenido en hierro.

El interés por la curación magnética aumentó rápidamente a mediados del siglo XX en países como India, Japón y Rusia y fue en la década de los 70 cuando los médicos estadounidenses Richard Broeringmeyer y George Goodheart certificaron que, gracias a los imanes era posible potenciar de forma más eficiente el método de diagnóstico a través de la respuesta muscular inteligente, es decir, certificaron que era posible hallar la cura para cada patología en el propio cuerpo del paciente.

El investigador y descubridor del par diamagnético ha sido el eminente médico cirujano, fisioterapeuta y acupuntor mexicano Dr. Isaac Goiz Duran. Que desarrolló sus investigaciones con campos magnéticos, descubriendo el par biomagnético, y aportando la explicación para su uso con fines terapéuticos. De esta forma ha dado un salto cuántico en la era de la medicina moderna.

La terapia biomagnética afirma que es posible eliminar las causas que originan determinada enfermedad, a partir de la imposición de imanes en diferentes zonas del cuerpo. Parte del fundamento teórico  del Dr. Isaac Goiz, afirma que un desequilibrio en el pH del cuerpo humano es el causante de la mayoría de las enfermedades; por lo tanto, al corregir el desequilibrio con dos imanes (par) de diferente polaridad, la salud se vería afectada de forma positiva.

        ¿Qué nos aporta el biomagnetísmo?

+ Mejora el sistema inmune, la circulación, el sueño

+ Disminuye el dolor bajando la inflamación, elimina toxinas

+ Reequilibra el pH, aumenta la energía corporal

+ Desbloquea emociones enconadas …  

En Coach Salud Lna. se emplea la Hipnoterapia y el Biomagnetismo como terapias complementarias a la medicina alopática, para mejorar  los diferentes estados de la persona buscando siempre una salud integral, sin ningún efecto secundario ni interferencia. Siempre desde la experiencia personal y titulación.

 

NOTA: Aun no existe la suficiente estadística, pero se está experimentando mejorías importantes con el uso del Par Biomagnético en los efectos adversos de la vacuna Covid. 

LA HIPNOSIS ESA AMIGA INCONDICIONAL

Hoy la hipnoterapia, es una disciplina absolutamente independiente de cualquier otro tipo de terapia. No interfiere con ninguna otra, ni con ningún medicamento o tratamiento de cualquier índole.

La hipnosis como terapia, se ha usado a lo largo de la historia. Filósofos, médicos, psiquiatras, cirujanos,   psicólogos… Los más famosos son el psicólogo y neurólogo Dr. Pierre Janet, El psiquiatra Benjamín Rush. También el padre del psicoanálisis Sigmund Freud entre otros muchos. Pero el mayor y mejor hipnotista ha sido Milton Erickson a quien le debemos un modo de hacer que persistirá en el tiempo, bajo mi humilde opinión.

Erickson ha sido uno de los que nos ha demostrado que no se necesita un estado profundo de hipnosis,  ni que la persona sea muy sugestionable. Con su imaginación predispuesta se puede lograr un estado hipnótico. No es el dominio de una mente sobre otra.

Nadie puede ser hipnotizado si la persona no quiere, ni jamás pierde la consciencia. Todo lo contrario, es cuando la persona está  más perceptiva. Esto es sólo  una fantasía de los espectáculos, el cine y la televisión.  Nunca se le podrá obligar a nada que no quiera la persona, ni  atentar contra sus valores o su vida; su consciente siempre está en presente sabiendo  todo el tiempo lo que ocurre.

En hipnosis casi no se requiere del esfuerzo del paciente para que la terapia sea efectiva. Esto  hace que cada día haya más personas que busquen su comodidad y apuesten por este tipo de tratamiento.

FALSAS CREENCIAS SOBRE LA HIPNOSIS     

ü  .-Me puedo quedar dormido para siempre

ü .- Me pueden obligar a hacer algo que no quiero

ü .- Me pueden controlar y perder mi seguridad

ü .- Me leen la mente y mis secretos

ü .- Miedo a hacer el ridículo y que se burlen

¿PARA QUÉ SIRVE LA HIPNOSIS?

La hipnosis sirve para cualquier tipo de terapia de sanación, de cambio de hábitos, fobias, para el  dolor, para la modificación de creencias limitantes, para dejar de fumar, para adelgazar, para conseguir objetivos,  Etc.

A lo mejor, hay algo que te gustaría modificar ¿a qué esperas?

Comienza por saber cómo quieres ser  o estar de hoy  en adelante.

ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS O ENFERMEDADES "IMAGINARIAS"

Había comenzado a escribir un artículo con una experiencia personal similar a la de la protagonista de la siguiente historia. Por causalidad, que no casualidad, un amigo me envía por correo lo mismo pero,  escrita por el Psicólogo y experto en  Hipnosis clínica reparadora el  D. Armando Scharowsky. Y… ¡Qué mejor explicación que la de el maestro! 

“La gente suele confundir las Enfermedades Psicosomáticas con las Enfermedades Imaginarias. Por eso casi todos rechazan ofendidos esa calificación para una dolencia sufrida en carne propia.

Pero si bien una enfermedad psicosomática está generada por un problema psicológico en lugar de un germen, eso no la vuelve menos real.  

Al contrario. Si usted se tuerce un brazo, podrá aliviar su dolor con un analgésico o un antiinflamatorio. Pero si usted se siente culpable de haber abofeteado a su hijito, y su psiquis ha decidido castigarlo con un dolor in-habilitante en su brazo, el alivio farmacológico será mínimo. No estamos diciendo que su dolor es imaginario. Su dolor es real, bien real. Pero para eliminarlo deberá seguramente revisar por qué esta allí.   

El ejemplo dado es mínimo porque corresponde a situaciones momentáneas que muchas veces se solucionan con el mero transcurso del tiempo. Pero existen otras dolencias que corresponden a circunstancias acaecidas a muy temprana edad, y que marcan completamente a una persona: asma, fobias, alergias, dolores, fibromialgias, etc., más allá del componente físico que tienen, que puede y debe ser combatido y aliviado con los recursos de la Medicina, tienen un alto grado determinante psíquico, que necesita del auxilio de un tratamiento psicológico.

Es en esos casos es donde la Hipnosis aparece como un recurso valiosísimo: las argumentaciones y razonamientos que se hacen con el paciente en vigilia se dirigen al hemisferio cerebral izquierdo, el lógico. Pero sucede que las misteriosas conexiones que convierten un evento traumático en una disfonía psicosomática, o en una caída del cabello inexplicable, están radicadas en el hemisferio cerebral derecho, el mágico, el holístico. Y es exactamente allí donde se dirigen los recursos movilizados del paciente en hipnosis.

El paciente llega muchas veces con un síntoma misterioso que la medicina u otros modelos terapéuticos no han podido esclarecer o, peor aún, con un veredicto de incurabilidad dictado por algún profesional que no pudo encontrarle una explicación.

Veamos un caso real para facilitar la comprensión del lector:

A nuestro último curso de Hipnosis Clínica Reparadora dictado en Noviembre 2011 en Medellín, Colombia, acudió como alumna Elena, una psicóloga guatemalteca de 38 años de edad. En nuestros cursos siempre efectúo algunas terapias para que sirvan de ejemplo. En este caso, el problema de Elena era el de su transpiración de las manos y del cuerpo que la ha venido torturando desde pequeña. Cuando daba exámenes en la escuela y en la Universidad las hojas de papel en que escribía se rompían por su sudor y al momento de contarnos su problema, las gotas de su frente y de sus brazos caían ostensiblemente sobre el piso.

Había ensayado hasta ese momento todos los tratamientos inimaginables: no solamente los provenientes del campo de la medicina sino también de las terapias alternativas, los curanderos, etc. Nuestra teoría es que, aunque a nivel consciente Elena no sabía por qué le pasaba esto, dentro de su mente estaba toda la información.

Fue colocada en Hipnosis, que se trata de una cómoda relajación, donde nunca se pierde el conocimiento ni el control de lo que se dice, pero en la cual el trance facilita la comunicación con las distintas capas del inconsciente (Sí: capas. Piense en la mente de las personas como en una cebolla con capas de distinta profundidad y se estará acercando a la verdad).

 En ese estado logramos el fenómeno de la «regresión hipnótica»: el yo que está situado en el presente, se desplaza imaginariamente hacia atrás en el eje del tiempo y vuelve a revivir las cosas que sucedieron hace mucho. Y en ese proceso de revivificación de los recuerdos, reaparecen las emociones perdidas y el paciente vuelve a llorar como un niño. Este es un proceso difícil de describir con palabras.

Comenzamos entonces a desgranar historias olvidadas o reprimidas y nos vamos acercando como en un caracol imaginario al centro del mismo. No le imponemos al paciente ninguna interpretación nuestra, tan solo le pedimos a su inconsciente que nos permita acercarnos a través de recuerdos y sucesos vinculados al origen de su problema. En este caso, a su excesiva transpiración. ¿Qué apareció? Una violación sufrida en la infancia a manos de un familiar cercano, que ella ignoraba conscientemente, y que fue revivida con todo el dramatismo imaginable.

¿Y cómo puede una agresión de esa índole justificar este síntoma? Para comprender eso, el lector debe saber que los niños agredidos no se consideran víctimas. Ellos se sienten intrínsecamente sucios, distintos a sus compañeritos pero para peor.

Por eso no juegan con sus amigos en los recreos, por eso se aíslan: porque creen que de alguna manera incomprensible son ellos quienes han causado ese suceso. Y a partir de ese momento se instaló la represión. 

El recuerdo de la violación fue eliminado de los registros conscientes y en su lugar comenzó el problema de la transpiración excesiva. ¿Para qué? Para evitar que la abracen. Es patético, pero esa niña lastimada se sintió responsable y comenzó a sudar de esa manera no como defensa, sino para proteger a los demás de sí misma, que estaba «sucia». 

Cuando la parte adulta de Elena, que ya es mamá, comprendió desde adentro, emocionalmente, no como una elaborada construcción intelectual, el drama de Elenita, pudo darle protección.

 Y esto es también otro concepto que es preciso esclarecer: el niño que fuimos sigue vivo y llorando como una entidad autónoma, dentro del adulto que somos. Y cuando logramos el milagro de que la parte adulta de nuestro paciente acepte darle protección afectiva a su parte niña, se produce el milagro de la curación. Y no nos ruboriza usar una palabra tan fuerte como “curación”. 

Nosotros decimos que hacemos verdaderos by pass afectivos. En esta operación quirúrgica se lleva sangre desde un lugar en el corazón donde existe ese recurso hacia un lugar donde está haciendo falta. 

Y en nuestras terapias logramos muchas veces que la parte niña que está necesitada de afecto y protección los reciba de la parte adulta, que muchas veces los prodiga hacia terceros, pero nunca hacia sí misma.”

Fuente: Armando Scharowsky

Hipnoterápia en pacientes con cáncer de mama durante la Quimioterapia

   Sin duda alguna es una enorme alegría, leer que premian el beneficio de la Hipnosis Clínica aplicada al cáncer de mama. Una noticia reciente desde México, publicado en el Info7 en dónde la UANL, desde su departamento de Becas, premian un estudio en donde demuestran la eficacia de la terapia de hipnosis en cáncer.

El psicólogo Arnoldo Téllez López, realizó desde el año 2014 al 2016, una investigación científica que no sólo mejoró la calidad de vida de mujeres con cáncer de mama, sino también lo hace acreedor al "Premio de Investigación UANL 2018" en la categoría de "Humanidades".

Gracias a dos trabajos de investigación que se han publicado en revistas especializadas, una en Estados Unidos y la otra en Rusia, se tomó la idea para elaborar este proyecto que se titula, Efectos Psicológicos de la Hipnoteriapia Grupal en Pacientes con Cáncer de Mama Durante la Quimioterapia

Afirma Téllez López, que con éste trabajo de investigación que se realizó con 20 mujeres con cáncer de mama recién diagnosticadas, “las acompañamos durante todo el proceso de quimioterapia, comparado con un grupo de control y aplicamos Hipnoteriapia, que es un tipo de terapia psicológica con apoyo de la hipnosis, para fomentar la autoestima, el optimismo, el sueño, porque dormir es bien importante para fortalecer el sistema inmunológico”.

“La mejoría de la calidad de vida de las personas, durmieron mejor, más optimistas, su vida social no disminuyó a pesar de la caída de pelo y todo comparado con un grupo de control afirma el psicólogo Téllez López

“De ahora en adelante, las pacientes con cáncer de mama o cualquier otro tipo de cáncer, a parte del tratamiento médico oncológico-nutricional, debe ir acompañado de apoyo psicológico. Es muy importante para poder salir adelante y la hipnoterápia, la Hipnosis, es una alternativa” expresó

Cada vez más la Psicología, se apoya en la Hipnosis Clínica, para ayudar mejor  y de manera  más efectiva a los pacientes. ¡Felicidades a todos!

SINDROME DEL COLON IRRITABLE

Si usted ha sido diagnosticado de Síndrome de "colon irritable" o "intestino irritable" y presenta estreñimiento o diarrea leve o bien alternancia de estreñimiento y diarrea, deberá aumentar la ingesta de fibra. Pero lo primero habría que descartar si se tiene alguna intolerancia al gluten o algún otro tipo de alimento. Si no fuese ese el problema podríamos: Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras. Utilizar suplementos como el salvado de trigo espolvoreado por encima de la comida o mezclados con líquidos (cada persona tiene que ver cómo mejor le sienta). Semillas hidratadas si se está estreñido.. Recomiendo no tomar ningún tipo de laxante porque el intestino se hace “vago”, pierde la costumbre de realizar  los movimientos peristálticos   MODIFICANDO HABITOS: La dieta debe ser "pobre en grasas" y las proteínas de calidad (pescados, seitán, tempeh, tofu, nato, carne magra). Comer despacio  masticando muy bien. La  primera parte de la digestión comienza con el masticado y las enzimas existentes en la boca Las comidas no deben ser copiosas, es preferible de 5 a 6  comidas a lo largo del día con poca cantidad. Evitar los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas, usted es quien mejor los conoce, no todos tienen los mismos síntomas Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té, chocolate.  Puede tomar leche vegetal (de almendras, alpiste, avellanas, arroz, avena….). Infusiones carminativas (manzanilla, anís…) Reducir los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas,  guisantes. Recomiendo no renunciar a las  (*)1 legumbres porque entre otras propiedades, son una fuente proteica de calidad. Aumentar la ingesta de agua, sobre todo si predomina el estreñimiento. El agua que sea de calidad, si no te gusta ponle sabor con jugo concentrado de manzana, alguna infusión tipo roibos…….. Resulta excelente mantener un horario fijo de comidas, el evacuar siempre a la misma hora y sin prisas. Realizar ejercicio físico es imprescindible. Ayuda al tracto digestivo, reduce la ansiedad, mejora el estrés, eleva la autoestima porque nos sentimos mejor..   El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave. Haciendo relajación o meditación también puede ayudar a relajar el aparato digestivo. Evitar el uso de laxantes. Se puede usar en su lugar, aceites de primera presión en frío, semillas de lino, chía, etc.      .    Si la fruta cruda te resulta indigesta prueba a tomarlas cocinadas (en compota, al horno..)

Es recomendable que en lo posible, evitar las situaciones que le pongan nervioso o estresen. La meditación, la hipnosis, relajación, yoga (depende del tipo) son métodos que le ayudan a estar más relajados. Decir que con la hipnosis se puede curar el síndrome del colon irritable sin dificultades e incluso otras patologías. ALIMENTOS A EVITAR Todas las bebidas con gas y las especias picantes. El alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, harina blanca y sus horneados... Alimentos con temperaturas extremas (muy frío o muy caliente) No recostarse  o dormir después de comer. No permite una correcta digestión de los alimentos, lo que puede traer diversas molestias como el reflujo  o incrementar las que ya se tengan.       Dar las gracias por los alimentos. Masticar lentamente y saborear.. No ingerir liquidos fríos con la comida ALIMENTOS A INSERTAR EN LA INGESTA:    §  Algas marinas, preferiblemente las del atlántico donde bate fuerte el mar ( zona de Finisterre) se encuentran con facilidad en cualquier herbolario.     §      Productos fermentados de manera natural ( el umeboshi, los misos….)     §   Todo tipo de setas y champiñones.     §  Aloe vera (la gelatina de la penca o en jarabe)     §    *Zanahoria cruda ( rallada, zumo…)     §  Papaya     §  Aguacate     §  *Remolacha     §  *Pepino (*)Cada organísmo es diferente, por lo tanto, habrá que ir viendo cómo sienta un zumo por las mañanas de éstos tres productos. También con manzana. Recomiendo mejor la fruta entera, una sola clase, sin mezclas (*)1 Cocer muy bien las legumbres con alga kombu, comino, laurel, ajo y también con hierbas aromáticas al gusto, si no existe algún tipo de alergias. Una vez cocidas, sacar en la medida de lo posible la piel. Si siguen produciendo  molestias, triturar para la próxima.