En éste mes
de diciembre en los países desarrollados, abusamos del consumismo. Y uno de los grandes
consumos, es en las comidas. Somos seres sociales, nos gusta estar juntos y
celebrar. Y por lo general, siempre celebramos con alimentos y bebidas alrededor
de una mesa.
Comemos y
bebemos a la “salud” de todos. En realidad, no somos conscientes que lo estamos
haciendo al revés, que con tanto alimento, tanta mezcla y tanto alcohol (o
refrescos) estamos yendo contra la salud corporal. Para la salud emocional está
muy bien. Estar con todos, sentirse aceptado, querido, formar parte del “grupo”, nos hace más felices. ¡Y es genial!... Me hago una pregunta, ¿Es que no sabemos celebrar sin alimentos y bebidas?
¡No estoy
diciendo con esto que no celebremos como solemos..!. Simplemente que prestemos atención a lo qué, a cuánto y a cómo se come. Hay unas
simples pautas que se pueden tener en cuenta para no abusar, ni engordar con
tanta comilona de empresa, familiares, de amigos, que solemos tener en el mes de diciembre.
Algunas acciones que ayudaran a comer menos son:
1º.- Beber de
uno a dos vasos de agua antes de sentarse a la mesa.
2º.- No
mezclar. Procurando hacer las menos mezclas posibles ya que, van a producir
fermentaciones toxicas en el aparato digestivo. Estas, inflarán el vientre, dan pesadez, digestiones lentas, mal aliento, y es probable que provoque estreñimiento.
3º.- Usar todo el crudo que se pueda. Ensaladas, tartar, frutas…
4º.- Emplear los utensilios de postre ayudarán a comer bastante menos. Tanto platos, cubiertos,
copa o vaso pequeños. Es posible que se rían de ti y de mi, pero puede que nos envidien cuando estén resacosos, cansados y soñolientos al día siguiente.
5º.- No comamos nada que tenga harinas. Nada. Suelen ser harinas
blancas de baja calidad.
6º.- Al
comer, vamos a coger porciones pequeñas y masticarlas
bien… Saboreando los alimentos, masticando mucho y lentamente.
7º.- Deja los cubiertos en la mesa en cada bocado . Te ayudará en el proceso de masticar y comer más lentamente.
Mira a todos los comensales, sonríe, comenta… Y luego, vuelve a llevarte un
bocado pequeño a la boca.
8º.- Presta mucha
atención a lo qué comes, a lo qué te metes en la boca. Todo bocado que comes
sin prestar atención, ¡el cerebro no se entera!, por lo que no
tendrá “conciencia” de la cantidad que has comido, ni de la "calidad". Si no prestas atención a lo qué comes,
la sensación de estómago lleno, no te llegará hasta que ¡no te quepa nada
más!.
9º.- Si se come proteína animal, terminar siempre con un crudo, para que el cuerpo no “pida”
automáticamente, beber alcohol y comer algún dulce.
10º.-
Después de unas horas, o al día siguiente de un abuso alimentario (atracón),
sería genial un ayuno de 12 o 16 horas tomando solamente agua de calidad, y si puedes más tiempo, ¡estupendo!.
Si te cuesta
estar sin comer y a base de agua, aquí te pongo una “mini dieta” que te puede ayudar a superar
el “día después”
Bebe agua e infusiones
a lo largo del día y fuera de las comidas… Come fruta por la mañana, sin
mezclar las, solamente un tipo de fruta, las piezas que quieras.
Al mediodía, simplemente ensalada fresca
variada, sin huevo, ni atún, ni ningún alimento procesado o enlatado.
Por la
noche fruta, sólo un tipo de fruta que puede ser diferente a la de la mañana. Al ir acostarte toma una infusión calentita para ayudar a dormir.
Si tuvieses
hambre entre horas, toma infusiones,
agua siempre de calidad, o fruta fresca. La fruta debería ser de temporada y a ser posible local.
Nota: Hacer
ejercicio moderado todos los días es imprescindible. Una limpieza de colón, también sería muy
efectiva..
Deseo que
estos puntos te ayuden a estar en forma y a no engordar en estas fechas tan
especiales.
Recuerda, si en Navidad engordas es porque quieres... ¡Que mala soy!!
Desde Coach Salud Lna. te animamos a que sigas éstos 10 puntos. Si lo haces a lo largo del mes de diciembre, habrás implantado una nueva relación con la comida. Todo cambio necesita 21 días, ¡aun estas a tiempo!
Con mucho amor te deseo.... ¡Felices fiestas!!
